Sollte man eine Matratze direkt auf den Boden legen?

Denken Sie darüber nach, Ihr Bettgestell wegzuwerfen? Wir haben Schlafexperten um Rat gefragt

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Eine Matratze ist normalerweise so konzipiert, dass sie auf einem Bettrahmen sitzt und sich nur wenige Zentimeter über dem Boden befindet. Wir sehen jedoch, dass neue Schlafzimmertrends aufkommen, die zu einem entspannten Look mit einer Matratze direkt auf dem Boden tendieren.

Während man dem Staub und Schmutz auf dem Boden viel näher ist, gehen viele Menschen davon aus, dass das Auflegen einer Matratze auf den Boden Rückenschmerzen lindern kann. Das bedeutet noch nichts über die Zeit-, Geld- und Ärgerersparnis. Wenn Sie kein Bettgestell kaufen und bauen, sparen Sie Hunderte von Dollar.

Für viele Menschen ist eine Matratze auf dem Boden jedoch eher ein Zeichen für einen faulen, faulen Junggesellen als für eine wohlüberlegte Stilwahl. Selbst wenn Sie es als schick und minimalistisch hinstellen, ist es tatsächlich gut für Sie?

Wir haben Schlafexperten gefragt, welche Vor- und Nachteile es hat, eine Matratze auf den Boden zu legen. Außerdem müssen Sie überlegen, welchen Matratzentyp Sie wählen und ob es irgendwelche Vorsichtsmaßnahmen gibt, die Sie treffen sollten, wenn Sie sich entscheiden, auf den Bettrahmen zu verzichten.

„Obwohl dies sicherlich eine praktikable Option ist, wird im Allgemeinen empfohlen, für einen guten Schlaf einen geeigneten Bettrahmen oder eine geeignete Unterlage zu verwenden“, sagt Mary Love, Leiterin Produkt und Innovation bei Simba. „Wenn Sie sich jedoch aufgrund persönlicher Vorlieben oder besonderer Umstände dazu entschließen, dies zu tun, müssen Sie einige besondere Überlegungen berücksichtigen.“ Nicht nur für Ihren Komfort, sondern auch für Ihre Gesundheit.

Das erste ist Hygiene. „Ihre Matratze wird eher staubig und schmutzig, wenn sie auf dem Boden liegt“, bemerkt Love. Dann ist da noch die Frage der Luftzirkulation und Temperaturregulierung. „Eine solche Positionierung einer Matratze kann die Luftzirkulation darunter behindern, was zu Feuchtigkeitsansammlungen und potenziellem Schimmelwachstum führen kann“, fährt sie fort. „Es kann sich auch auf die Temperaturregulierung auswirken – denn auch wenn der Boden tendenziell kühler ist, kann die Matratze ohne ausreichende Luftzirkulation Wärme speichern und möglicherweise Unbehagen beim Schlafen verursachen.“

Weitere zu berücksichtigende Faktoren sind Support und Zugänglichkeit. „Eine Matratze, die nicht auf dem Bettrahmen oder auf dem Boden liegt, verfügt möglicherweise nicht über die richtige Unterstützung, die sie während der Nacht benötigt, was zu Unbehagen, einer schlechten Ausrichtung der Wirbelsäule und möglichen Problemen mit Rücken- oder Gelenkschmerzen führen kann“, betont Love. Darüber hinaus kann es das Ein- und Aussteigen schwieriger machen, insbesondere für Personen mit Mobilitätsproblemen oder körperlichen Einschränkungen.

Mary ist Produkt- und Beschaffungsleiterin bei Simba Sleep und damit eine Expertin in Sachen Matratzen.

Es gibt jedoch auch einige positive Aspekte, wenn man auf diese Weise döst. „Eine unauffällige Schlafeinrichtung mag für manche attraktiv sein, oft aus ästhetischen Gründen“, sagt Theresa Schnorbach, Schlafwissenschaftlerin von Emma. „Einige Untersuchungen haben auch gezeigt, dass das Schlafen näher am Boden dazu beitragen kann, die Körpertemperatur zu regulieren und letztendlich zu einem besseren Schlaf zu führen, da ein wichtiger Aspekt des schnellen Einschlafens die Abkühlung ist.“

Mary Love weist ebenfalls darauf hin, dass es kostengünstiger, platzsparender, leiser und zugänglicher sein kann. „Der Verzicht auf ein Bettgestell kann natürlich Geld sparen und kann auch in kleinen Schlafzimmern von Vorteil sein, weil dadurch sperrige Möbel überflüssig werden“, erklärt sie. „Der Boden bietet außerdem eine stabile und solide Unterlage für eine Matratze und vermeidet die Gefahr, dass Sie nachts durch quietschende Bettgestelle geweckt werden.“ Darüber hinaus bedeutet die geringere Höhe, dass es für Kinder oder Personen mit eingeschränkter Mobilität besser zugänglich ist.“

Theresa Schnorbach ist Psychologin und Schlafwissenschaftlerin mit den Schwerpunkten Klinische Psychologie und Kognitive Neuropsychologie. Sie hat eine postgraduale Ausbildung in kognitiver Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBT-I) bei der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) abgeschlossen, die von der European Research Society unterstützt wird.

Der Verzicht auf einen Bettrahmen hat natürlich auch Nachteile, die selbst die besten Matratzen nicht beheben können. „Der Wegfall eines Bettgestells durch das Platzieren der Matratze auf dem Boden mag zunächst wie eine kostengünstige Option erscheinen, kann jedoch die Langlebigkeit verkürzen, da Ihre Matratze aufgrund der eingeschränkten Luftzirkulation und Feuchtigkeitsbildung einem höheren Risiko für Schimmelbildung ausgesetzt ist.“ „Die Belastung durch Schädlinge und Schmutz steigt“, warnt Schnorbach. „Während das Platzieren einer Matratze direkt auf dem Boden für manche das Ein- und Aussteigen erleichtert, kann die geringere Höhe für andere die Zugänglichkeit erschweren.“

Darüber hinaus kann es Auswirkungen auf Ihre Schlafqualität haben. „Ohne die richtige Höhe vom Bettrahmen ist eine Matratze anfälliger für die Ansammlung von Staub, Schmutz und Allergenen vom Boden – was nicht ideal für Personen ist, die zu Stauballergien neigen“, bemerkt Mary Love. „Wenn Ihre Matratze auf dem Boden liegt, wird auch die Luftzirkulation darunter eingeschränkt, was möglicherweise zu Feuchtigkeitsansammlungen und Schimmelbildung führt. Außerdem kann die fehlende Luftzirkulation zu Wärmestau führen, was zu unangenehmem Schwitzen führen kann.“ Nachtschlaf.' Abschließend fügt sie hinzu, dass je nach Matratze möglicherweise nicht die richtige Unterstützung geboten wird, was zu Unbehagen, einer falschen Ausrichtung der Wirbelsäule und Problemen mit Rücken- oder Gelenkschmerzen führen kann.

Dennoch können Sie einige Schritte unternehmen, um einige der Nachteile zu mildern. Die erste besteht darin, in andere Aspekte Ihrer Schlafumgebung zu investieren. „Kaufen Sie eine hochwertige Matratze, die guten Halt und einen geeigneten Matratzenhärtegrad bietet“, sagt Mary Love. „Erwägen Sie auch die Verwendung einer Matratzenauflage, um eine zusätzliche Schicht Komfort und Polsterung zu schaffen, die dazu beitragen kann, die Beschwerden durch den direkten Kontakt mit dem Boden zu lindern. Verwenden Sie außerdem hochwertige Bettwarenmaterialien – darunter die besten Kissen, Decken und atmungsaktiven Laken – und entscheiden Sie sich für Stoffe, die die Luftzirkulation fördern, um die Temperatur zu regulieren und für ein angenehmes Schlafklima in der Nacht zu sorgen.“

Hinzu kommt die Notwendigkeit einer häufigen und gründlichen Reinigung. „Wenn Sie Ihre Matratze direkt auf den Boden oder eine andere Oberfläche außerhalb des Bettrahmens legen, sollten Sie für eine gute Luftzirkulation und Temperaturregulierung sorgen, um eine Feuchtigkeitsbildung zu verhindern“, sagt Theresa Schnorbach. „Ich würde außerdem empfehlen, regelmäßig zu saugen, um die Auswirkungen von Staub, Schmutz und Allergenen zu minimieren, und die Matratze von Zeit zu Zeit anzuheben.“ Sie weist auch darauf hin, dass es für ein ähnliches Gefühl auch die Möglichkeit gibt, einfach einen niedrigeren Bettrahmen zu wählen – wie diesen niedrigen Bettrahmen bei Target.

Beste feste Matratze

Die Saatva Classic ist unsere bevorzugte feste Matratze. Die luxuriöse, feste Variante bietet eine harte Schlafoberfläche, die dennoch eine beeindruckende Druckentlastung bietet. Es handelt sich um einen Hybrid, der sowohl für Komfort als auch für Unterstützung ideal ist.

Weitere Einzelheiten finden Sie in unserem Testbericht zur Saatva Classic-Matratze

Beste Memoryschaum-Matratze

Diese Matratze hat unsere Testerin Chiana Dickson „sofort beeindruckt“, die fand, dass es schon bequem war, nur auf diesem Kastenbett zu sitzen. Ein mittelfestes Bett, das Sie sanft polstert, ohne das einsinkende Gefühl einiger Memoryschaum-Matratzen. Es ist federnd und reaktionsfreudig, nimmt immer wieder seine Form an und fühlt sich immer stabil und sicher an.

Für weitere Details haben wir einen vollständigen Testbericht zur Emma Original-Matratze.

Beste Matratzenauflage

Die Saatva-Matratzenauflage bietet alles, was Sie zur Umgestaltung Ihrer aktuellen Matratze benötigen. Sein mittelfestes 3-Zoll-Design spricht alle Schlaftypen an und bietet eine körperkonturierende Unterstützung. Wenn Sie unter Gelenkschmerzen leiden, ist dieses Modell auch der perfekte Druckentlaster.

Weitere Informationen finden Sie in unserem vollständigen Testbericht zur Saatva Graphite-Matratzenauflage.

Hohe Betten bieten die Möglichkeit für mehr Stauraum unter dem Bett. Darüber hinaus bevorzugen manche Menschen einfach die Optik eines Hochbetts, weil sie denken, dass es stattlicher und luxuriöser sei. Wenn Sie Ihr Zuhause jedoch zukunftssicher machen möchten, ist ein Hochbett mit zunehmendem Alter nicht mehr so ​​zugänglich. Darüber hinaus kann ein hohes Bett dazu führen, dass kleinere Räume beengt wirken.

Nein. Boxspringbetten sind eine alte Technologie – eine große Holzkiste mit Federn, auf der Ihre Matratze liegt. Die meisten Matratzenhersteller empfehlen sie nicht mehr, da sie die Federn in der Matratze selbst beeinträchtigen und Rückenschmerzen verursachen können. Tatsächlich kann das Schlafen mit einem Boxspringbett bei den meisten modernen Matratzen Ihre Garantie verletzen.

Das Schlafen auf dem Boden ist nicht so hygienisch wie andere Schlafmöglichkeiten. Allerdings ist es in Japan immer noch eine unglaublich verbreitete Praxis. Mit einem anständigen Matratzenschoner überzogen, gibt es keinen Grund, warum Sie auf einer Matratze auf dem Boden nicht gut schlafen können – sie wird sich einfach nicht so luxuriös anfühlen.

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Lauren Clark ist eine freiberufliche Autorin und Redakteurin mit mehr als acht Jahren Erfahrung im Digital- und Printjournalismus. Sie deckt alle Aspekte des Lebensstils ab und ist auf Gesundheits- und Wellnessthemen spezialisiert. Ihre Arbeiten wurden zuvor in Titeln wie Women's Health, The Times, Daily Telegraph, Stylist, Woman & Home, Grazia und Dazed veröffentlicht.

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